Thomas Hölzl hat CrossFit Innsbruck mit der Vision gegründet, Training wieder auf seinen wahren Zweck zurückzuführen: Menschen zu befähigen, ihren Alltag kraftvoller, gesünder und selbstbestimmter zu meistern. Statt auf reine Fitnessgeräte setzt er auf funktionelle Bewegungen, Gemeinschaft und ein Bewusstsein dafür, wie Körper und Lebensstil zusammenwirken.
Im Gespräch erklärt Thomas Hölzl, warum Bewegung, Ernährung, Regeneration und soziale Verbundenheit untrennbar miteinander verbunden sind – und wie CrossFit Innsbruck weit mehr vermittelt als sportliche Leistung.
Interview mit Thomas Hölzl
Wie ist CrossFit Innsbruck entstanden – und was war Ihre Motivation, eine Trainingsgemeinschaft aufzubauen, die Bewegung als aktiven und bewussten Lebensstil versteht?
CrossFit Innsbruck ist aus dem Wunsch entstanden, Training wieder auf das Wesentliche zurückzuführen: Bewegung, die dem Leben dient und Fit für den Alltag macht. Die ursprüngliche Motivation war nicht, einen klassischen Fitnessraum zu eröffnen, sondern einen Ort zu schaffen, an dem Menschen lernen, ihren Körper sinnvoll, kraftvoll und langfristig gesund zu nutzen.
Von Beginn an stand für uns fest: Training ist kein Selbstzweck.
Es soll Menschen befähigen, ihren Alltag aktiver, schmerzfreier und selbstbestimmter zu gestalten – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Leistungsniveau.
CrossFit bietet dafür das ideale Fundament, weil es funktionell, skalierbar, messbar und gemeinschaftsorientiert ist.
Wie unterstützen Sie Menschen dabei, ihren Körper im Alltag – etwa beim Heben, Tragen oder Sitzen – gesünder und funktioneller einzusetzen?
Wir übersetzen Training ganz bewusst in den Alltag. Bewegungen wie Heben, Tragen, Aufstehen oder Stabilisieren finden sich in fast jeder Trainingseinheit wieder – technisch sauber, kontrolliert und angepasst an die jeweilige Person.
Funktionelle Bewegungen sind im CrossFit allgegenwärtig, weil sie genau das abbilden, was wir im Alltag ständig tun. Wenn wir im Training einen Deadlift ausführen, lernen wir im Grunde, eine Kiste sicher vom Boden zu heben.
Bewegungen wie der Wall Ball erinnern an das spielerische Hochwerfen und Auffangen eines Kindes, Farmer’s Carries an das Tragen schwerer Einkaufstaschen.
Sit-ups helfen dabei, mühelos aus dem Bett aufzustehen, Squats sind nichts anderes als die Bewegung, die wir täglich beim Hinsetzen und Aufstehen – etwa auf der Toilette – ausführen. Burpees schulen genau das, was im Leben entscheidend sein kann: hinfallen und wieder aufstehen.
Ein zentraler Punkt ist dabei Körperwahrnehmung: Unsere Mitglieder lernen, Spannung aufzubauen, ihre Haltung zu verbessern und Bewegungen effizient auszuführen.
Das wirkt sich direkt auf den Alltag aus – weniger Rückenschmerzen, mehr Stabilität, mehr Sicherheit im eigenen Körper.
Besonders wichtig ist uns, dass niemand „einfach trainiert“, sondern versteht, warum eine Bewegung sinnvoll ist.
Warum ist natürliche und individuelle Ernährung für Sie so wichtig – und warum bevorzugen Sie bewusste Entscheidungen statt Diäten oder Supplements?
Ernährung ist für uns kein kurzfristiges Werkzeug, sondern ein langfristiger Begleiter für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wir vermitteln, dass echte Lebensmittel die Grundlage jeder nachhaltigen Ernährung sind.
Wir setzen bewusst nicht auf Supplemente oder schnelle Lösungen. Hochwertige, natürliche Lebensmittel bilden die Grundlage. Ernährung soll individuell, alltagstauglich und langfristig umsetzbar sein – ohne Verbote, ohne Druck und ohne Abhängigkeit von Pulvern oder Pillen.
Unser Ziel ist Verständnis statt Dogmen: Wer weiß, wie Ernährung wirkt, trifft automatisch bessere Entscheidungen – für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Thomas Hölzl: Warum echte Gesundheit weit über Training hinausgeht
Gesundheit bedeutet für Sie weit mehr als Training. Wie verbinden Sie körperliche Aktivität, mentale Stärke, Stressreduktion, Schlaf und soziale Beziehungen zu einem ganzheitlichen Konzept?
Training ist ein wichtiger Baustein, aber nicht der einzige. Gesundheit entsteht aus dem Zusammenspiel von Bewegung, Regeneration, Schlaf, Stressmanagement und sozialem Miteinander.
Wir sprechen diese Themen offen an und leben sie vor – sei es durch bewusste Trainingssteuerung, Mobility-Einheiten, den Fokus auf Erholung oder durch den starken Gemeinschaftsgedanken.
Ein stabiles soziales Umfeld wirkt oft stärker als jede Trainingsmethode. Gemeinsam zu trainieren, sich gegenseitig zu unterstützen und Erfolge zu teilen, stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die mentale Gesundheit.
Werte wie Teamgeist, Respekt, Integrität und Lebensfreude prägen Ihre Box. Wie fördern Sie diese Kultur im Alltag – und was macht die Community von CrossFit Innsbruck einzigartig?
Diese Werte werden nicht nur „kommuniziert“, sie werden gelebt. Im Training, im Umgang miteinander, im Coaching. Jede Leistung wird respektiert – egal ob erster Klimmzug oder persönlicher Rekord.
Wir fördern eine Kultur, in der man sich gegenseitig anfeuert, statt vergleicht, in der Fragen willkommen sind und Fehler als Teil des Lernprozesses gelten.
Was unsere Community einzigartig macht, ist diese Mischung aus Leistungsbereitschaft und Menschlichkeit. Viele kommen wegen des Trainings – und bleiben wegen der Menschen.
Gibt es eine Erfolgsgeschichte oder ein Erlebnis, das besonders zeigt, wie der Lifestyle von CrossFit Innsbruck Training, Gesundheit und Selbstvertrauen positiv verändern kann?
Viele – und oft sind es die leisen Erfolge. Menschen, die wieder schmerzfrei heben. Eltern, die ihre Kinder problemlos tragen können. Mitglieder, die Vertrauen in ihren Körper zurückgewinnen und aufrechter durchs Leben gehen.
Diese Geschichten zeigen, dass CrossFit Innsbruck nicht nur Training anbietet, sondern einen Lifestyle, der Gesundheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität nachhaltig verändert.
