Ob Training, Ernährung oder bewusste Erholung – Stefanie Praxmarer vereint all diese Bereiche zu einem stimmigen Konzept, das weit über klassisches Fitness-Training hinausgeht.
Mit viel Empathie, Erfahrung und einem tiefen Verständnis für Körper und Geist unterstützt sie Menschen dabei, mehr Balance, Kraft und Wohlbefinden in ihr Leben zu bringen.
In diesem Interview spricht sie über ihren Zugang zu ganzheitlicher Gesundheit, ihren persönlichen Weg und darüber, was ihre Arbeit für andere so besonders macht.
Stefanie Praxmarer im Interview
Was hat Sie inspiriert, Training, Ernährung und Regeneration zu einem ganzheitlichen Konzept zu verbinden, und wie profitieren Ihre Klient:innen von diesem Ansatz?
Mein eigener Lebensweg hat mir gezeigt, dass Extreme auf Dauer nicht funktionieren – nur Ganzheitlichkeit führt zu echter Balance. Deshalb verbinde ich Training, Ernährung und Regeneration zu einem stimmigen Gesamtkonzept.
Dabei geht es nicht um Verbote oder Perfektion, sondern um ein gutes Gespür für sich selbst, um Leichtigkeit und Freude im Alltag. Meine Klient:innen profitieren davon, dass sie alles aus einer Hand bekommen – und so auf natürliche Weise zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden finden.
Wie gelingt es Ihnen, Bewegung, bewusste Ernährung und Erholung im Alltag Ihrer Klient:innen so zu verankern, dass nachhaltige Veränderungen entstehen?
Nachhaltige Veränderungen entstehen durch Struktur und Balance.
Ich begleite meine Klient:innen meist wöchentlich mit fixen Terminen, gebe ihnen Routine und motiviere sie, ihr Leben ganzheitlich zu gestalten. Wir sprechen über Ernährung, medizinische oder hormonelle Themen und sinnvolle Ergänzungen – alles, was den Erfolg unterstützt.
Im Training achte ich auf ihren körperlichen und mentalen Zustand, fordere sie, ohne zu überfordern. Denn echtes Wachstum entsteht nicht durch Druck, sondern durch Balance.
Welche körperlichen oder mentalen Blockaden begegnen Menschen am häufigsten auf ihrem Weg zu mehr Balance, und wie unterstützen Sie sie, diese zu lösen?
Die häufigste Blockade ist Stress – beruflich, familiär oder der innere Druck, alles perfekt machen zu wollen. Das führt oft zu körperlicher und mentaler Überforderung und dem Gefühl, zu scheitern. Von chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates, permanenten Verspannungen, Schlafstörungen oder einem Gefühl Innerer Leere. Das alles sind folgen davon.
Ich unterstütze meine Klient:innen mit viel Motivation, Empathie und Herz dabei, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Veränderung braucht Zeit – und genau das vermittle ich: Schritt für Schritt Vertrauen zu entwickeln und Druck herauszunehmen, damit echte Balance und nachhaltige Ergebnisse entstehen können.
Stefanie Praxmarer: Regeneration – der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und innerer Balance
Wie definieren Sie Regeneration – über das rein Körperliche hinaus – und welche Rolle spielt sie für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit?
„Regeneration is the key“ – das beschreibt es für mich sehr treffend.
Regeneration bedeutet weit mehr als nur körperliche Erholung. Sie ist die Basis, auf der Gesundheit, Leistungsfähigkeit und innere Balance überhaupt entstehen können.
Echte Regeneration beginnt, wenn der Geist zur Ruhe kommt – wenn wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen. Das kann ein Spaziergang in der Natur sein, ein Day Spa nur für sich allein oder auch einmal ein Urlaub ganz mit sich selbst. In diesen Momenten findet man zurück zu den eigenen Bedürfnissen, tankt Energie und schafft Raum für neue Kraft.
In einer Welt, die ständig „mehr“ fordert, ist Regeneration kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – und der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden und innerer Stärke.
Sie bieten 2026 zwei ganzheitliche Retreats an. Was erwartet die Teilnehmer:innen dort, und wie unterscheiden sich diese Erlebnisse von Ihren regulären Angeboten?
2026 biete ich zwei ganzheitliche Retreats an, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen. Von 9. – 11. Jänner im Alpbacherhof, Alpbachtal steht alles unter dem Motto „Altes loslassen. Neues zulassen.“
Wir bewegen uns achtsam, genießen gesunde, ausgewogene Ernährung, reflektieren das vergangene Jahr und schreiben unsere Visionen und Wünsche für 2026 nieder – mit dem Ziel, alte Muster und Belastungen hinter uns zu lassen.
Von 24.- 26. Mai geht es dann ins Hotel Gerl nach Wals bei Salzburg. Dort begleiten uns Boho-Vibes und Leichtigkeit in die warme Jahreszeit. Neue Ernährungs- und Bewegungsimpulse schaffen frische Energie und Inspiration für den Sommer.
Meine Retreats unterscheiden sich deutlich von herkömmlichen Angeboten: Sie sind keine reinen Fitness- oder Wellness-Auszeiten, sondern Erlebnisse für alle Sinne. Bewegung, Ernährung und Regeneration fließen zu einem stimmigen Gesamtkonzept zusammen, das Bewusstsein schafft und neue Routinen verankert.
So wird das Retreat nicht nur zu einer Pause vom Alltag, sondern zum Start in einen ganzheitlichen Lebensstil, der bleibt.
Welches besondere Erlebnis oder Feedback hat Sie in Ihrer Arbeit zuletzt besonders berührt oder bestätigt, dass dieser ganzheitliche Weg der richtige ist?
„Besonders berührt mich immer, wenn Klientinnen und Klienten berichten, dass sich durch unsere gemeinsame Arbeit vieles zum Positiven verändert hat – zum Beispiel besserer Schlaf, weniger Verspannungen, eine aufrechtere Haltung oder ein neues Körpergefühl. Solches Feedback bestätigt mir jedes Mal, dass mein ganzheitlicher und empathischer Ansatz genau der richtige Weg ist.“
Was mir Menschen besonders zurückmelden, ist, dass ich ihnen wirklich zuhöre und sie sehe – mit allem, was sie bewegt. Durch Empathie, Feinfühligkeit und mein Gespür erkenne ich oft tieferliegende Ursachen oder Blockaden. Meine Klient:innen schätzen, dass ich den Menschen sehe, nicht nur den Kunden. Diese Erfahrungen bestätigen mir immer wieder, wie wichtig es ist, Körper, Geist und Regeneration gleichermaßen zu achten.
Über Stefanie Praxmarer:
Ich bin leidenschaftliche Sportlerin, Trainerin und Wegbegleiterin mit einem vielseitigen Hintergrund im Gesundheits- und Bewegungsbereich.
Mein Ansatz geht weit über klassisches Training hinaus.
Ich verbinde Bewegung, Ernährung und Regeneration zu einem ganzheitlichen Konzept, das Körper und Geist stärkt – und Menschen dabei begleitet, ihr kraftvolles, gesundes Ich zu finden.
